#남성 #호르몬 #테스토스테론 수치가 떨어지면 성욕 문제가 발생합니다. 남성의 테스토스테론 수치가 매년 1%씩 감소한다는 것은 잘 알려져 있습니다. Whisper.com에 따르면 미국 성의학 전문가인 Dr. Ian Kerner는 그의 저서 “The Woman’s Relationship”에서 테스토스테론 수치를 높이는 6가지 방법을 소개했습니다. 규칙적인 유산소 운동은 #혈류를 개선하고 동맥에 #산화질소 생성을 돕습니다. 산화질소는 남성이 #흥분하고 #발기하는데 필수적입니다. 혈액순환이 잘되면 음경으로 가는 혈류가 #발기 해지고 #강직도 좋아집니다. 또한 바벨 및 벤치 프레스와 같은 근육 운동도 테스토스테론 분비를 촉진할 수 있습니다.
2. #뱃살 먹고 #인격 되는 시대는 #갔다. 비만은 테스토스테론의 최악의 적입니다. 지방이 증가하면 여성 호르몬인 에스트로겐이 분비되고 테스토스테론 수치가 떨어집니다. 몸에 지방이 쌓이는 경향이 있으면 가슴이 여성처럼 자랄 것입니다. 바로 #섰을 때 #고환이 뱃살로 #덮여 있지 않다면 #당장 #다이어트 가 필요합니다.3. 숙면을 취하는 것은 리비도에서 가장 중요한 것입니다. 미국 의학 협회 저널(JAMA)에 따르면 건강한 젊은 남성의 경우에도 5시간 수면을 줄이면 테스토스테론 수치를 10~15% 낮출 수 있습니다. 수면 부족은 피로를 증가시키고 성욕을 감소시킬 수 있습니다. Kerner 박사는 “아침 발기 상태를 관찰하면 파트너가 잘 자고 있는지 알 수 있습니다.”라고 말합니다.
4. 술과 담배 과도한 음주는 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환시킬 수 있으며, 니코틴 등 담배에 함유된 유해물질은 #혈액순환을 방해하고 발기력을 저하시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 흡연자 남성은 비흡연자보다 정액의 프로타민 수치가 평균 14% 낮았습니다. 프로타민은 #정자 발달에 중요한 역할을 하는 단백질입니다. 14%만큼 낮은 수치는 프로타민 결핍으로 인해 생식 기능에 위험을 초래할 수 있습니다. 금욕은 더 이상 미덕이 아닙니다. #수면, #발기, #흥분을 많이 하는 사람들은 테스토스테론 수치가 높은 경향이 있습니다. 연구에 따르면 남성의 테스토스테론 수치는 포르노를 본 후 60분에서 90분 사이에 최고조에 달합니다. 남편이나 애인이 포르노를 본다면 비난할 일이 아니라 #칭찬할 일이다.
6. 아미노산과 비타민이면 충분 #라기닌 이 아미노산이 체내에 흡수된 후 #질소산화물 이 됩니다. 이 성분은 #항산화제 와 함께 섭취해도 좋지만 #소나무 #껍질에서 추출한 #피크노제놀 과 궁합이 잘 맞습니다. 오메가 3는 또한 혈관을 청소합니다. 육류, 콩류, 견과류 등에서 아미노산을 충분히 섭취하고 #비타민C, E 등 항산화 영양소를 섭취하는 것이 좋다. (출처: Comedy.com_2022.04.20)
