칼슘 보충제와 함께 오렌지 주스를 마시면 칼슘 흡수에 도움이 된다는 과학적 증거가 있습니다. 이것은 실제로 오렌지 주스에 칼슘 흡수를 도울 수 있는 비타민 C가 포함되어 있기 때문입니다.
American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 연구에 따르면 칼슘이 풍부한 식사와 함께 오렌지 주스를 마시는 것이 칼슘 흡수를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이는 같은 식사와 함께 물을 마신 대조군과 유의미한 차이로, 식사에 비타민C를 첨가하면 칼슘 흡수가 유의하게 증가한다는 연구 결과가 나왔다.
미국 영양 대학 저널(Journal of the American College of Nutrition)에 발표된 또 다른 연구에 따르면 칼슘이 강화된 아침 시리얼과 함께 오렌지 주스를 섭취하면 동일한 시리얼을 물과 함께 섭취하는 것보다 칼슘 흡수율이 더 높아집니다.
그러나 비타민C의 과다 섭취는 해로울 수 있으므로 오렌지 주스를 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 칼슘 섭취도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 칼슘 보충제를 복용할 때는 의사의 지시에 따라 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.