전립선 건강 식품으로 토마토를 먹으면 어떤 이점이 있습니까?
세계에서 가장 많이 소비되는 채소인 토마토는 맛과 영양이 뛰어난 채소입니다. American Times가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로 선정된 토마토는 매우 건강한 채소입니다. ⦁ 토마토의 효능은? 구연산, 아미노산, 단백질, 루틴, 종합비타민, 식이섬유가 풍부하다고 합니다. – 토마토의 리코펜 성분 리코펜은 유해한 활성산소를 줄이고 폐 손상을 예방한다고 합니다. 전립선암과 유방암에도 효과가 있으며 카로티노이드는 리코펜의 일종으로 암을 예방하고 과산화지질의 형성을 막는 중요한 역할을 할 수 있다. 실제로 하버드대 연구팀이 40세 이상의 미국인 4만 명을 대상으로 조사한 결과 일주일에 10번 이상 토마토 기반 요리를 먹는 것으로 나타났다. 식사를 한 그룹이 먹지 않은 그룹보다 전립선암에 걸릴 위험이 45% 낮은 것으로 나타났습니다. 도움이 된다고 합니다. 리코펜은 활성산소를 제거하는데 도움을 주어 노화방지와 신체강화에 좋습니다 리코펜은 강력한 항산화제로 노화를 방지하고 피부미용과 탈모개선에 도움을 주며, 비타민C는 콜라겐 생성에 좋습니다. 멜라토닌의 침착으로 인해 어두워진 피부를 보호하고 피부 건강에 도움을 줍니다. 비타민 C와 루틴은 혈압 조절에 도움을 준다고 합니다. 혈류를 증가시켜 혈액순환 장애로 인한 문제를 해결하고 피부톤을 맑게 하며 모발을 건강하게 하고 손발의 붓기를 풀어줍니다. 리코펜은 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰 각종 혈관질환과 성인병 예방에 효과가 있으며, 칼슘에는 비타민K가 풍부해 이러한 손실을 예방할 수 있고 골다공증과 뼈 건강에 기여하며 성장기 어린이의 키 성장에 도움을 준다. 또 다른 아미노산인 글루타메이트는 뇌 기능을 개선하고 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
⦁ 토마토에는 심근경색을 효과적으로 예방할 수 있는 리코펜이 함유되어 있습니다. 실제로 유럽 남성 1,300명을 대상으로 조사한 결과 리코펜을 많이 먹은 사람은 리코펜을 많이 먹은 사람에 비해 심장병 위험이 절반으로 줄었다고 합니다. 또한 리코펜은 식욕 조절 호르몬을 조절하여 배고픔을 덜 느끼게 하고 몸에 축적된 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 몸과 팽창을 줄이는 데 도움이됩니다. 증상을 개선합니다. 토마토에는 비타민 A가 풍부하여 시력 보호 및 눈의 피로 해소에 도움을 주는 등 눈과 관련된 질병을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 비타민 A로 전환되는 베타카로틴은 야맹증, 백내장 및 안구 건조증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또 다른 성분인 리코펜은 시신경 손상을 방지하여 녹내장 예방에 도움이 될 수 있습니다. 리코펜은 항염증 물질로 염증 물질을 제거하여 염증 완화 및 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
⦁ 토마토 섭취 시 주의사항 토마토의 좋은 성분을 효과적으로 흡수하기 위해서는 가열하거나 기름과 함께 갈아서 섭취하는 것을 권장하나 라이코펜은 지용성이므로 기름과 함께 조리하면 식이섬유의 흡수율이 높아진다고 한다. 몸. 그러나 기름으로 요리하면 비타민 흡수가 증가합니다. 토마토에 설탕을 뿌리면 설탕에 의해 영양소가 파괴되기 때문에 주의해야 한다고 합니다.또한 비타민, 무기질 등 수용성 영양소를 더 많이 섭취하고 싶다면 생으로 먹는 것이 가장 좋다.