현대인의 만성질환 중 하나가 다리부종이다. 원인은 혈액순환이 잘 안 되기 때문이다. 다리 붓기 관리가 시급하다면 이 글을 먼저 확인해보시기 바랍니다. 이 글은 다리 부기 관리에 관해 30여 편의 논문과 학술 자료를 통해 연구한 내용을 공유하기 위해 작성되었습니다. 아래 순서로 글이 진행됩니다. 1. 다리 붓는 원인은 무엇인가요? 2. 붓기를 빼기 위한 노력3. 혈액순환 관리에 도움이 되는 성분 4. 결론 다리가 붓는 이유만 알고 싶다면 앞부분만 읽어도 되지만, 보다 효율적인 관리 방법을 알고 싶다면 꼭 결론까지 읽어보시기 바랍니다.
일을 할 때에도 앉아 있는 시간이 많은 편이에요. 그래서인지 퇴근하면 항상 다리가 많이 붓는 것 같아요. 처음에는 그냥 부어오르는 정도였지만, 나중에는 다리가 뻣뻣해지고 불편함을 느꼈습니다. 이대로는 안될 것 같아서 여러가지 방법을 찾아봤습니다.
이는 결국 혈액순환의 문제이기 때문에 혈액순환을 원활하게 하는 것이 중요했습니다. 그래서 가끔씩 여기저기 돌아다녔고, 점심 식사 후에는 밖으로 나가서 근처 산책로를 걸었습니다. 하지만 해결이 쉽지 않았습니다. 건강기능식품이 많았지만 결정이 어려웠어요. 광고가 너무 많아서 나에게 맞는 것이 무엇인지 알 수 없기 때문입니다. 이렇게 하면 시간낭비만 할 것 같아서 스스로 답을 찾아보기로 했습니다. 그때부터 다리부종의 원인과 관리방법에 대해 해외 유명 논문과 학술자료를 찾아보기 시작했습니다. 1. 다리 붓는 원인은 무엇인가요?
사실 다리가 붓는 이유는 다양합니다. 물의 여과가 잘 되지 않아 몸에 수분이 쌓여 붓게 되고, 심장 기능에 이상이 생기면 혈액순환이 잘 안 되어 다리가 붓는 현상이 발생할 수 있습니다. 이 외에도 갑상선 기능 저하, 빈혈, 영양실조 등도 다리 부종을 유발할 수 있다고 합니다. 원인은 참 다양합니다. 내 경우에는 오랫동안 같은 자세로 앉아 있다보니 혈액순환 문제로 붓기가 생겼다. 2. 붓기를 빼기 위한 나의 노력
이 붓기를 방치하면 하체 비만이 생긴다고 합니다. 이 말이 너무 무섭게 느껴졌다. 하체가 원래 얇은 편이 아니라서 여기서 더 퉁퉁 부어오르는 걸까요? 그것은 나에게 용납될 수 없는 일이었습니다. 그래서 어떻게 관리하면 좋을지 고민하다 보니 부종을 일으키는 음식이나 습관을 바꾸는 것이 우선이었는데요. 짜고 매운 음식을 피하고, 칼륨이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 붓기를 유발하는 염화나트륨을 배출시켜 붓기를 예방해준다고 합니다.
그래서 제가 좋아했던 매운 음식과 즉석식품을 모두 끊었어요. 또한, 잠들기 2시간 전에는 탄수화물 함량이 높은 음식 섭취와 음주를 자제했습니다. 그러나 이것만으로는 다리 붓기의 직접적인 원인을 알 수 없기 때문에 건강기능식품을 찾아볼 수밖에 없었습니다. 그러다가 오메가3가 혈액순환 개선에 도움을 주는 성분이라는 걸 알게 됐어요.
출처: 동맥경화증.2014 Jan;232(1):10-6
오메가-3는 혈중 중성지질 개선과 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있다. 해외 유명 논문을 연구한 결과, 대사증후군 성인을 대상으로 오메가-3의 동맥경화 및 내피기능 개선 실험을 한 결과 혈류매개 혈관확장 반응이 유의하게 증가하는 것으로 나타났다.
: Journal of the American College of Cardiology 35.2 (2000) 출처: 265-270.
또한, 오메가-3 섭취를 통한 고콜레스테롤혈증 환자의 전신 대동맥 내피 기능 개선 효과를 연구한 해외 유명 논문에서는 오메가-3 섭취 후 혈중 중성지질 수치가 감소하고, 해당 성분이 혈중 중성지질 및 혈중 중성지질 개선에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 순환. 부여할 수 있음을 확인하였습니다.
그러나 혈액순환을 해결하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 각종 자료와 뉴스를 찾아보니 심혈관 질환은 혈액순환 장애에서 시작될 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 여러 데이터에 따르면 혈당 수치가 높거나 콜레스테롤로 인해 혈액 점도가 높아지는 경우, 혈압이 너무 높거나 낮은 경우, 혈액 순환이 손상되는 경우 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다. 아직 30대이지만 혈당, 콜레스테롤, 혈압 등을 미리 관리하면 앞으로 더 건강한 삶을 살 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 여기에 도움이 될만한 재료들을 찾아봤습니다. 붉은 효모 쌀, CoQ10 및 바나바 잎 추출물. 3. 혈액순환 관리에 도움을 주는 성분, 홍국밥
: CurrentTherapeuticResearch58.12(1997):964-978.
붉은 누룩은 쌀을 누룩균으로 발효시켜 만든 붉은 쌀을 말합니다. 식품의약품안전처에서 혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 된다고 인증한 성분이기도 합니다. 해외 유명 논문을 검색한 결과, 홍국의 혈중 지질 저하 효과에 대한 임상시험을 진행한 결과 혈중 LDL-콜레스테롤 수치가 현저히 감소한 것으로 나타났고, 혈액이 크게 증가했습니다. CoQ10
출처 : Europeanjournalof Clinical Nutrition56.11 (2002): 1137-1142.
CoQ10은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 식품의약품안전처로부터 인증을 받았습니다. 실제로 세계적으로 유명한 SCI급 논문을 통해 해당 주제에 대한 구체적인 정보를 얻을 수 있었습니다. 이 데이터에서는 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 혈압 조절 시험이 실시되었습니다. CoQ10을 12주 동안 섭취한 인체 적용 테스트에서 CoQ10을 섭취한 그룹의 수축기 혈압이 이를 섭취하지 않은 대조군에 비해 현저히 감소한 것으로 나타났습니다. 바나바잎추출물
출처: Journal of Ethnopharmacology 87 (2003) 115–117
마지막으로 바나바잎추출물은 혈당관리에 도움이 되며, 세계적으로 저명한 SCI급 논문을 연구한 결과, 기초혈당이 140~250 mg/dL인 제2형 당뇨병 환자에게 섭취를 권장하고 있습니다. 바나바잎추출물에 함유된 코로솔산. 그 결과 기준 혈당 수치가 20~30% 감소했습니다.
그래서 다리 붓기의 원인을 파악하고 관리하는 방법으로 이러한 성분들에 주목해 보는 것이 좋겠다는 결론을 내렸습니다. 그러다가 이 모든 재료를 한꺼번에 섭취할 수 있는 방법을 찾을 수 있었습니다. 써큘플렉스(Circulplex) 제제였습니다. 4. 결론
간단히 요약하자면: 1. 다리가 붓는 이유는 다양하지만 혈액순환 문제도 큰 문제입니다.2. 다리 붓기의 원인을 파악하고 붓기를 없애기 위해서는 짜거나 매운 음식을 줄이고, 혈류 관리에 도움을 주는 성분인 오메가-3에 집중하는 것이 필요합니다3. 또한 홍국, CoQ10, 바나바잎 추출물도 다리 부기 관리에 도움이 됩니다. 이 모든 성분을 한 번에 섭취하고 싶다면 서큘플렉스 조합에 주목하자. 제가 찾은 정보는 이게 전부입니다. 써큘플렉스 공식은 이미 언론에서도 많이 다뤄졌기 때문에 자신감도 생겼습니다.
Circleplex : 네이버에서 ‘Circleplex’.m.search.naver.com 검색한 결과입니다.
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