공황장애의 원인을 점검해보고 싶다면
곧 끝날 것처럼 보였던 신종 코로나 바이러스 감염증이 2년 이상 이어 사회적으로 정신 건강 문제가 대두하고 있습니다. “코로나”과 “Blue(우울감)”가 합쳐진 신조어 코로나 블루라는 말도 나올 정도입니다. 감염 위험에 대한 우려에서 비롯된 소셜 디스턴스가 외부 활동을 제한하게 되며 스트레스가 누적되고 있기 때문입니다. 그 밖에도 실업이나 동료의 감염에 의한 업무 과다로 불안감도 높아지고 있습니다. 이 때문에 공황 장애 환자도 늘고 있습니다. 국민 건강 보험 공단 통계 자료에 따르면 2019년 67만 6천 여명이던 환자가 신종 코로나 바이러스 감염증 발생 초기 2020년 상반기만 47만명에 달했다고 합니다. 소셜 디스턴스가 완화된 현재도 많아지고 있어
공황장애의 원인은 도대체 무엇이며, 어떻게 점검할 수 있습니까?오늘은 공황장애를 유발하는 요인으로 지적되고 있는 공황장애의 원인과 대처할 수 있는 대처 방법에 대해 이야기하고자 합니다. 공황장애란 무엇일까.연예인들이 매를 통해 자주 언급한 덕분인지 현대인들에게 공황장애라는 질환은 그리 생소한 이야기는 아닙니다. 공황장애는 불안장애의 일종입니다. 그 장애를 이해하기 위해서는 먼저 공황장애와 공황발작을 구별할 필요가 있습니다.
패닉 발작은 예상 못한 상황에서 숨이 막힐 듯하고, 불안이나 공포 등이 찾아오는 현상입니다. 대개 20분부터 30분 후에는 증상이 사라집니다. 패닉 발작을 일으키면 호흡기 증상을 생각합니다. 사례마다 조금씩 다르지만 이는 다시 크게 호흡기 증상이 나타나는 경우와 그렇지 않을 때에 구분할 수 있습니다. 호흡기 증상이 발현하는 사람은 실제로 기도가 막히지 않았음에도, 숨이 막히는 것 같고 빠르게 몰아갈 수 있습니다. 동시에 팔다리 저림을 호소하거나 심하다고 경련을 일으킬 수도 있습니다. 호흡기 증상이 발현하지 않을 경우 심장이 마비된 것처럼 가슴이 메어 아픈 일이 있습니다. 그리고 심장이 두근 두근 하는 느낌이 든다고 합니다.그러나 이 공황 발작을 겪고 있다고 해서 모두 공황 장애라고 할 수 없는데요. 그러나 이런 발작 증세가 반복적으로 지속적으로 나타나면서 일상 생활에 지장이 생기기 시작하면 공황 장애가 아닐까 생각됩니다.공황 장애의 원인
1. 공황장애의 원인_과잉호흡이론,생물학적 취약성을 요인으로 보고 있는 이론입니다. 이 이론에 따르면 해당 질환을 가진 사람은 호흡과 관련된 자율신경계가 취약하기 때문이라고 합니다. 이 때문에 혈중 이산화탄소 수준을 낮게 유지해야 하고, 그 결과 숨을 빠르고 깊게 하게 된다고 합니다. 그리고 이런 과도한 호흡이 공황발작을 유도한다는 설명입니다. 관련된 여러 연구를 종합해 본 결과 과호흡이 직접적으로 발작을 일으킨다고는 할 수 없습니다. 그러나 그로 인해 발생하는 다양한 신체적 증상을 오해하여 나타나는 공포감이 발작을 초래한다고 생각됩니다.2. 공황장애의 원인_불안 민감도 수준의 과잉호흡이 일어난다고 해서 모든 사람이 공황상태에 빠지는 것은 아닙니다. 이는 사람마다 신체에 대한 반응이 다를 수 있고 그에 따른 해석도 다를 수 있기 때문입니다. 이것은 각각이 가지는 불안 감수성 수준과 관련이 있다고 생각됩니다. 불안 민감성은 불안 증상에 대한 공포감이라고 할 수 있습니다. 자세히 말하면 신체 감각에 대한 걱정이나 인지적 무력감, 호흡기나 심장 계통의 기능 장애, 자제력을 잃을까 두려운 마음이 듭니다. 이러한 불안에 대해 민감한 사람일수록 발작이 유도될 가능성이 높고 공황 상태에 빠지기 쉬운 인지적 취약성을 갖는다고 보는 이론입니다.3. 공황장애의 원인_과거 경험정신분석학적 입장에서는 발작이 스트레스가 많은 시기에 발생한다는 것에 주목했습니다. 그들은 과거 실패한 방어 메커니즘 경험, 무의식적 상실 경험, 그리고 주 양육자와의 불리한 불안 증상을 스트레스와 연관지어 설명하고 있습니다.4. 공황 장애의 원인-인지 행동적 관점, 평소와 다른 신체 증상을 통제 불능 상태로 잘못 해석할 수 없어 점점 파국적인 생각에 빠지고 극도의 발작 증세로 보는 관점입니다.현재까지 공황에 대한 원인으로서 가장 설득력 있는 것이 4번이라는 의견이이에요.혹시 나도 패닉?패닉의 주된 증상은 심장 떨립니다. 자각하기 쉬운 편이지만 대부분은 일시적으로 긴장하거나 피로감 탓이라고 생각하고 대처하지 않는 것이 많습니다. 그러나 개인의 노력만으로는 개선이 어려우므로 다음과 같은 공황 증상이 나타난 경우 전문가의 상담을 추천합니다.1. 답답하거나 턱이 막히는 느낌이 든다. 2. 너무 땀을 흘리다. 3. 심장이 두근거리고 맥박이 빨라진다. 4. 몸에 전율이 오고, 떨리는. 5. 질식할 것 같다. 6. 가슴 부위가 답답하고 아프다.7. 토할거나 배를 절게 된다.8. 멍하거나 불안정감, 현기증, 어지럼증이 있다. 9. 주위가 비현실적으로 느껴지면서 자신으로부터 분리되어 있는 것 같다.10. 미치겠어, 자제력이 상실될지 걱정이다.11. 죽을 듯하다.12. 실수에 대해서 집착하는 경향이 있다.13. 얼굴이 뜨거워지면서 오한이 난다.적어도 4가지 이상의 증상이 몇분 이내에 느닷없이 시작하는 동반하고 나타나면 패닉 발작을 경험했다고 판단할 수 있습니다. 이에 해당하는 사항이 4개를 넘거나 발생 빈도가 많은 경우 전문가 면담이 필요한 경우가 있습니다. 지속하는 증상은 공포 외에도 불면증이나 우울증 같은 다른 신경 정신 질환에 진행되기도 하고 두통, 근육통 소화 불량 등의 신체화 반응이 나타나는 것도 있기 때문이죠. 평소 남과의 관계에 애정이 많은 스트레스를 많이 받는 섬세한 사람들이 그 병에 걸리기 쉽습니다. 그들이 스트레스를 해소하기 위해서 음주와 카페인에 의존하는 경우는 예기 불안과 패닉 발작을 악화시킬 가능성이 아주 높습니다. 이렇게 과연 스트레스를 운동과 취미 생활, 양질의 수면에서 적절히 해소하거나 관리하는 방법을 찾는 것이 현명할까요.